女性减肚子赘肉的方法

在当今社会，减肥是众多爱美的女性热衷的事情，而腰部和肚子上的赘肉最影响身材曲线，也是女性最想减掉的部位。那么，女性该如何减掉肚子上的肉呢？以下为您介绍几种有效的方法。

1. 仰卧起坐：这是一种健康安全的运动减肥方式。每晚临睡前，在瑜伽垫上进行。将双臂抬起，双手交叉置于脑后，双腿自然弯曲，利用腰部发力向后仰，再抬起上身成90度。重复动作15 - 20次为一组，坚持每天进行。
2. 平板支撑：这也是瘦肚子的不错运动方法。身体平直，面部朝下趴在瑜伽垫上，手肘弯曲后打开与肩同宽，抬起身体时，使双脚、臀部、颈部保持在一条水平线上，头部自然前伸，眼睛视线向下，保持此姿势30秒到一分钟。可随着锻炼次数增加逐渐加长时间，每3 - 5次为一组，每天至少做2 - 3组。
3. 长跑：如有时间，可坚持晨跑或夜跑。长期跑步能带动腰腹力量，消耗腰腹部脂肪，从而达到瘦肚子的效果。

综上所述，女性可通过仰卧起坐、平板支撑和长跑等运动有效减掉肚子上的赘肉。