女性经期营养补充指南

女性日常需重视自身健康，这有助于降低患病几率。经期的营养摄入尤为重要，合理饮食能帮助女性更好地度过生理期。那么，经期吃什么能补充营养呢？

经期饮食总体原则

经期饮食与平时大致相同，但应避免食用生冷食物，因为生冷食物可能阻碍经血排出。月经期间流出的血液是身体代谢后的产物，虽然经期女性身体会出现不适，但这也是身体排毒的好时机，所以要认真呵护经期的自己。

经期适宜食物

• 红豆：女性经期可多吃红豆，对身体有益。月经来潮通常持续七天，失血会导致身体损失多种营养成分。此时喝红豆汤或吃红豆粥，不仅能美容养颜，还能补充营养。
• 红糖：红糖是常见食品，经期用红糖泡水喝对女性身体有诸多好处。它能快速帮助女性排出毒素和淤血，让身体温暖，加快血液循环，使月经排出更顺畅，降低妇科疾病的发生几率。

女性经期应重视营养补充，选择如红豆、红糖等适宜食物，以促进身体健康。