拉伸真的能长高吗？

不少爱美的女性希望身高达到标准，想通过各种运动长高，市面上出现了通过拉伸塑形的瑜伽方法。那么，拉伸是否真能长高呢？

拉伸对长高的作用有限

合理的拉伸动作有助于缓解骨骼和关节间的压迫，使间距更合理，但长高作用不大。成年女性骨骼大多已闭合，此时做合理运动主要是为了让形体更优美，长高较困难。

短期内长高的方法及注意事项

若想短期内长高，需先到医院测量骨骼。若骨骼未完全闭合，应采取舒缓运动并搭配营养食物，否则错误运动可能导致身体软组织拉伤。例如，有人做瑜伽前未合理热身，引发了腰间盘疾病。

日常饮食与运动建议

要合理选择早餐和午餐，晚餐适当吃七分饱。饭后半小时才能运动，先从舒缓慢动作开始，再逐渐增加强度。专业拉伸动作需在老师指导下进行，以免造成骨骼损伤。

综上所述，拉伸对长高作用有限，长高需结合骨骼状态、合理饮食和正确运动等多方面因素。