b族维生素的作用及功能有哪些

维生素B的特性、作用及补充建议

维生素在人体中扮演着至关重要的角色，每一种维生素都有其独特特性，并在人体中发挥不同的生理作用。多种维生素之间相互协作，缺一不可，共同维持机体功能的正常运作和代谢的正常进行。

缺乏维生素B的影响

当人体内缺乏维生素B时，会导致机体的新陈代谢率降低。

维生素B的作用及功能

• 改善脂质代谢与血管功能：维生素B可以改善人体的脂质代谢以及血管的功能和结构，每天适量补充富含B族维生素的食物，能更有效地预防高血压疾病。
• 活跃大脑机能：有助于活跃人体的大脑机能，对预防老年痴呆很有帮助。
• 保护皮肤与头发：对人体的皮肤起到一定的保护作用，能使人的头发更富有光泽。
• 促进肠胃蠕动：促进肠胃功能的蠕动。
• 促进新陈代谢：帮助实现人体的新陈代谢，主要是糖类、脂肪和各种蛋白质间的相互转换。
• 提供造血营养素：为机体提供造血所需要的多种营养素。
• 助力肝脏排毒：帮助肝脏更好地实现排毒功能。
• 缓解精神压力：全方位地缓解人的精神压力，也是预防心脑血管疾病必需的维生素。

维生素B的食物来源与补充建议

在生活中，维生素B含量比较丰富的食物主要有大豆、花生和鸡肝。由于B族维生素无法在体内储存，所以需要坚持每天进行补充。

综上所述，维生素B对人体健康有着多方面的重要作用，日常应注意通过食物合理补充。