熬夜吃什么维生素好

熬夜人群的维生素补充建议

在现代社会，人们面临较大生活压力，不少人长时间熬夜且离不开电脑手机，加上精神压力大，容易缺乏维生素。以下是不同情况下熬夜人群适合补充的维生素及相关食物建议。

维生素A：缓解眼部不适

很多人为工作经常熬夜加班，维生素A易大量消耗，从而导致眼部出现不适症状。可以通过食用苹果、樱桃、白菜、鸡肉等食物补充维生素A。当感觉眼部疲劳时，合理休息也能起到缓解作用。

维生素B：维持肌肤健康

经常熬夜的人易长痘痘，主要原因是维生素B流失。缺乏维生素B的人容易变得紧张、焦躁。为让肌肤更健康，需适当补充。可通过食用动物肝脏、小米、花生等食物获取大量维生素B。

维生素C：补充吸烟熬夜消耗

部分男士既喜欢熬夜又喜欢吸烟，身体里大量的维生素C会被消耗。缺乏维生素C会导致食欲差、易疲劳、牙齿疼痛等不适症状。可多吃新鲜蔬菜水果补充，如猕猴桃、橙子、柠檬、胡萝卜、芹菜等，它们的VC含量较高。

总之，熬夜人群应根据自身情况适当补充维生素，通过合理饮食维持身体健康。