维生素b的功效与作用

维生素B的功效与作用

维生素B属于微量元素，长期缺乏会使身体无法正常运转，出现各种问题。每天适量摄入维生素B对人体健康有益。以下是其具体功效与作用：

• 代谢糖类：维生素B能帮助身体代谢糖。缺乏时会出现紧张、焦虑情绪，甚至导致神经衰弱、神经炎等。脚气病也与缺乏维生素B有关，它对心脏功能也有积极作用。
• 促进肠胃功能：肠胃蠕动和消化能力与维生素B直接相关。缺乏维生素B会引发消化不良、口臭、便秘等问题。
• 参与三大物质代谢：维生素B对蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢有重要作用。严重缺乏时会导致皮肤和消化系统病变，甚至出现皮炎、腹泻、痴呆等严重情况。

不仅维生素B对人体非常重要，其他微量元素也不可或缺。日常生活中，应多吃含微量元素的食物，保证食物多样化，以获取更丰富、均衡的营养。

结论：维生素B在人体代谢等多方面发挥着关键作用，人们需注重从多样化食物中获取包括维生素B在内的各类微量元素。