维生素B2的重要性及补充方法

维生素B2是人体必需的维生素。婴幼儿身体生长速度快，若不注意补充，极易缺乏维生素B2。一旦缺乏，会导致发育迟缓，严重时还会造成缺铁性贫血。

补充方法

食补

正常情况下，建议采用食补的方法补充维生素B2，因为它在日常食物中广泛存在。动物性食品中维生素B2含量更高，可多吃此类食物，尤其是动物肝脏。蛋黄中维生素B2含量也较高，奶类食品同样富含该维生素。植物性食物中维生素B2含量虽低于动物性食物，但也是人们获取它的主要来源之一。其中，豆类制品含量较多，100克黄豆维生素B2含量高达0.2毫克；许多绿叶蔬菜也富含维生素B2，如100克油菜含0.11毫克，100克大白菜含0.03毫克。

药补

对于身体缺乏维生素B2的群体，可直接口服维生素B2片。

总之，补充维生素B2可根据自身情况选择食补或药补的方式。