经期可以吃水果吗

经期女性吃水果的相关知识

人们常说要多吃水果，因为水果维生素含量高、营养价值丰富。不过，女性在月经期并非所有水果都能吃，否则经期易出现各种不适。那么，经期女性能否吃水果呢？下面为您详细解答。

经期可吃合适水果

女性经期可以吃水果，但并非所有水果都适宜。一般而言，经期女性最好避免食用寒性水果，应选择性温和、比较平和的水果。这类水果不仅能补充水分，还有助于补充维生素和矿物质，缓解食欲不振、腰酸等不适症状。例如荔枝是温性水果的代表，此外还有金橘、石榴、橙子、桃子等。

苹果及性平水果的益处

多吃苹果对经期女性帮助很大，苹果含有多种对身体有益的营养物质，对经期便秘也有一定效果。此外，女性还可食用大枣、葡萄、无花果、椰子等性平的水果。

经期饥饿时的饮食建议

很多女性经期会感觉饥饿，喜欢吃甜食。此时，女性应多摄入含钙量高的食物。因为经期饥饿快会导致雌激素分泌增加，阻碍人体内的钙溶解在血液中。含钙量较高的食物有黑枣、橘饼等。

综上所述，经期女性可以吃水果，但要选择合适的种类，同时在饥饿时注意补充高钙食物，以保障经期健康。