春捂秋冻：传统养生智慧的科学解读

什么是“春捂秋冻”？

“春捂秋冻”是一句广为流传的中国传统养生谚语，旨在提醒人们根据季节变化合理增减衣物，以增强身体的适应能力和免疫力。

• “春捂”指的是春季气温刚转暖时，不要急于脱掉棉衣，以防倒春寒对身体的伤害。
• “秋冻”则是指秋季气温稍凉时，不要过早穿上厚衣服，适当的凉爽刺激有助于增强耐寒能力。

“春捂”的科学依据

春季气温多变，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。冬季穿了几个月的棉衣，人体的产热和散热调节已适应了寒冷环境。进入初春后，气温乍暖还寒，过早脱掉棉衣会导致身体难以适应温差变化，进而降低免疫力。

如果忽视“春捂”，可能会引发以下健康问题：

• 呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎。
• 冬春季常见传染病，如流感。

“秋冻”的健康益处

秋季气温逐渐下降，不要急于添衣。适当的凉爽刺激可以锻炼身体的耐寒能力，促进物质代谢，提高对低温的适应力。

然而，过早增添厚衣服可能带来的问题包括：

• 气温回升时容易出汗，导致着凉感冒。
• 降低身体对寒冷环境的适应能力。

如何正确践行“春捂秋冻”？

“春捂秋冻”并非一成不变的规则，而是需要根据具体气温和个人体质灵活调整。

春捂的建议：

• 气温稳定在15℃以上时，可逐渐减少衣物。
• 注意保暖重点部位，如背部、腹部和脚部。

秋冻的建议：

• 气温降至10℃以下时，应及时添衣，避免过度受凉。
• 老年人、儿童以及体质较弱者不宜过度“秋冻”。

适用范围与注意事项

“春捂秋冻”的适用时间因地域和气候差异而不同。例如，中国南北方的气温变化差异较大，需要根据当地的气候条件和个人经验灵活调整。

此外，特殊人群如孕妇、老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群，应根据医生建议适度调整衣物，避免因盲目遵循“春捂秋冻”而引发健康问题。

结论

“春捂秋冻”是一种基于经验的传统养生智慧，但需要结合现代科学和个体差异灵活应用，才能真正发挥其保健作用。

参考来源

• 世界卫生组织官网
• 美国国家生物技术信息中心
• 中国气象局