维生素b6能每天吃吗

维生素B6的补充问题及来源

维生素是维持身体健康的必要营养素，人体健康需要多种维生素共同维持，维生素B6便是其中之一。许多缺乏维生素B6的人会选择通过服用药片来补充，那么维生素B6能否每天吃呢？

多数维生素是水溶性的，维生素B6也不例外。水溶性维生素的好处是不会在体内停留过长时间，服用后十几分钟即可被吸收，随后很快经肝脏代谢，通过肾脏排出。所以，只要控制好服用剂量，维生素B6是可以每天吃的。

成年人每天所需的维生素B6为200 - 300毫克，市面上售卖的维生素B6大多是10毫克/片的剂量，每次服用1 - 2片，每天服用2次，其余所需的维生素B6从饮食中摄取即可。

生活中有很多富含维生素B6的食物，如瘦肉、乳制品、蛋黄、面包、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、紫菜等。若身体缺乏维生素B6，可多食用这些食物。此外，酵母也是维生素B6的重要来源，蒸馒头时适量添加，有助于身体补充维生素B6。

结论：维生素B6可以每天吃，控制好剂量，同时结合富含维生素B6的食物进行补充，能满足身体需求。