维生素B2：摄入知识全解析

维生素B2的重要性及常见来源

维生素B2是维持人体正常生理功能必需的维生素之一。在日常生活里，许多食物都富含维生素B2，常见的有水果、肉食鱼类、奶制品等。孕妇和哺乳期女性对维生素B2的需求更高，大量补充有助于维持身体健康。

不适宜多摄入维生素B2的人群

• 乳腺增生女性、子宫肌瘤女性、纤维瘤人群：患有乳腺疾病会使基础分泌过高，导致内分泌失调。多吃维生素B2可能促使癌细胞过度分泌，不利于疾病治疗和身体康复。
• 阳痿人群：阳痿男性摄入较多维生素B2，不利于阴茎勃起。
• 腹泻人群：本身腹泻，过量摄入维生素B2可能加重症状。

维生素B2缺乏的影响

维生素B2缺乏可能引发多种问题，比如身体虚弱、眼部灼热。它还与人的性生活质量有关，缺乏会造成性交疼痛，影响性欲。

维生素B2的补充途径

可通过食物进行补充，如芹菜、紫菜、胡萝卜、香菇等。由于体内维生素B2储存量有限，除饮食补充外，也可通过药物补充。但不同人群每日摄入量不同，建议遵循医生建议，大量摄入可能导致腹泻和肠胃功能紊乱。

总之，维生素B2对人体健康至关重要，但不同人群在摄入时需谨慎，应按需合理补充。