孕妇补充DHA的相关知识

DHA简介

所谓的DHA，即二十二碳六烯酸，也就是人们常说的脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是维持神经系统细胞生长的主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例为50%。

孕妇吃DHA的副作用

• 过量食用可能导致免疫力低下、增加消化负担。
• 摄入过多会扰乱人体内的营养均衡，导致营养不良，影响胎儿智力发展。
• DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的孕妇食用可能起到反作用。
• 市面上含DHA的产品众多，若生产不规范，可能含有其他添加剂，对胎儿质量造成伤害。

孕妇吃DHA的作用

• 孕期补充足量DHA可避免早产，延长妊娠期。
• 孕期补充必要的DHA有助于消减产后抑郁。
• DHA有消炎作用，有血栓高危情况的孕妇补充可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇。
• 补充DHA可帮助孕妇美容、保湿，避免孕期皮肤变差。

孕妇吃DHA的时间

孕妇吃DHA的时间需根据具体情况而定。有的孕妇在怀孕初期就开始通过服用鱼油类DHA制品补充；有的则在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内补充。此外，鱼类如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等DHA含量较高，少数贝类也含有DHA。

综上所述，孕妇补充DHA有诸多好处，但也存在一定风险，需根据自身情况合理补充。