女性经期运动注意事项

经期不适与护理

女性生理期会出现身体不适，但这些不适通常是短暂的。若做好护理，就能安全度过特殊时期。

临近经期能否跑步

很多有跑步习惯的女性想知道临近月经期是否可以跑步。一般来说，临近经期在身体能承受的情况下可以正常跑步；但如果身体不适、痛经严重，则不宜勉强，此时好好休息才是正确的。

经期前运动的好处

经期前要注意保暖，防止宫寒引发强烈痛经。适当运动可放松心情、促进血液循环、放松全身肌肉。稍有痛经的女性适当运动，能提高疼痛忍受力，缓解经期不适。

经期应避免的运动

月经期间要避免剧烈运动，如跳绳、仰卧起坐、长跑、跳高。这类运动导致负压增大，不仅会使血量增多，还可能引发妇科疾病。经常运动还会使经血逆流到盆腔内，引起痛经和子宫内膜移位，长期如此可能导致不孕。

结论：女性在经期及临近经期时，应根据自身身体状况合理运动，避免剧烈运动，做好保暖和护理，以保障身体健康。