女性运动减肥方法分享

很多女性在生产后或因其他原因，身体会出现臀部松垮、腹部赘肉松弛、体重增加等变化，都希望尽快恢复性感身材。成功减肥需要合理饮食和坚持适当运动，以下为大家分享系列减肥健身操，助女性安全瘦身。

瘦腹动作

自然仰卧在瑜伽垫上，慢慢屈膝，双腿自然分开与肩同宽，在头部下方放一个柔软枕头使肩关节离开地面，双手自然交叉放在肚子两侧。接着慢慢呼气，收紧小腹，尾椎骨部位慢慢向上平行离开地面，再慢慢呼气并坚持约五秒钟，然后吸气，让身体恢复放松状态。

瘦腿动作

注意站姿，双手扶墙，将一条腿屈膝慢慢向后移，把脚后跟慢慢贴向臀部位置，同侧的手抓住向后那条腿的脚踝或脚后跟。再将屈膝腿的膝关节慢慢靠向直立的腿，同时尾椎骨稍微前倾，当感觉到牵拉感和拉伸感时保持不动。坚持三到五次深长呼吸后换腿完成。

其他减肥运动

健身操适合女性运动减肥，此外，还可选择瑜伽、普拉提、爬山等运动进行锻炼减肥。

总之，女性可通过多种运动方式结合合理饮食来实现减肥目标，恢复美好身材。