月子期间的饮食建议

饮食注意要点

月子期间女性为促进身体恢复、保证充足奶水，饮食上有诸多注意事项。不能吃韭菜，不可过量吃盐，也不宜吃过于滋补的人参。

可食用的蔬菜

• 白菜：虽普通但营养价值高，月子期间可食用。
• 其他蔬菜：金针菇、莲藕、菠菜、南瓜、油菜、丝瓜等，既能帮助下奶，又对身体无害。

可食用的汤品

鸡、鱼、骨头汤也是月子期间不错的饮食选择。

可食用的水果

• 草莓、哈密瓜、香蕉、桔子、山竹、葡萄、柚子、火龙果等，营养丰富且能帮助去火。
• 食用时注意不能过量，也不要吃过凉的。

饮食原则

所有饮食要少油少盐少糖，以清淡食物为主，避免吃腌制、油炸、刺激、烧烤类食物。否则不利于身体恢复，可能导致恶露时间增加、营养流失严重、贫血等不良后果。

月子期间合理的饮食安排对女性身体恢复和宝宝健康至关重要，需遵循上述饮食原则和建议。