女性经期饮食建议

甜食与经期关系

很多女性喜爱吃甜食，但大部分甜食糖分和热量高，常吃易增肥，所以多数女性会控制甜食摄入。然而，女性经期需正常饮食，但不能胡吃海喝。那么经期能否吃蛋糕呢？答案是可以，但要少吃。经期刻意吃甜食易造成血糖不稳定。

经期饮食推荐

• 多吃蔬菜水果：利于补充维生素，调理身体不适，缓解经期不舒服。
• 多喝水：有助于排毒润肠。

经期饮食禁忌

• 少接触冷水，不过度操劳：否则易痛经。
• 少吃甜食：糖类易使人发胖，被人体吸收分解后产生大量热，促使葡萄糖转化为脂肪。
• 细嚼慢咽：利于食物营养吸收，让唾液、胃液更好消化食物，避免胃难受。
• 不喝茶、含咖啡因饮料，戒烟戒酒，少喝冷饮：否则痛经发作会很严重。

结论：女性经期饮食需合理安排，避免食用不利于健康的食物，同时养成良好饮食习惯，保持健康生活方式。