月经期如何调整心情

很多女性对月经存在排斥心理，每次月经来潮都如同渡劫，严重影响正常生活与工作。部分女性在经期还会情绪波动大、易发脾气。那么，月经期该如何调整心情呢？

经期情绪波动的原因

月经期间出现情绪波动是正常现象，主要与女性体内激素变化有关。

调整心情的方法

• 保证充足睡眠：有些女性经期担心侧漏影响睡眠，可使用专用夜用卫生棉，减少侧漏，提高睡眠质量。
• 缓解痛经：存在痛经困扰的女性更易情绪波动，缓解痛经是调理情绪的根本。常用方法有热水袋热敷肚子、喝生姜红糖水，身体舒适了情绪也会更稳定。
• 家人给予体谅：女性经期发脾气时，家人应体谅，主动承担家务和家庭琐事，让经期女性有充足休息时间。
• 适当娱乐放松：身体条件允许时，女性经期情绪不稳定可看欢快电影或与朋友小聚。

总之，女性在经期可通过多种方式调整心情，家人的支持也至关重要。