月经期水果食用指南

月经期吃水果的好处

很多女性认为经期不能吃生冷食物，包括水果。但实际上，经期适当吃水果有益，既能补充身体所需营养，又能改善口味、提高食欲。

月经期适宜吃的水果

• 温性水果：荔枝、金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。
• 平性水果：苹果、无花果、草莓、西红柿等，此外橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属此类。

月经期不宜吃的水果和食物

• 寒凉性水果：火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等。经期吃寒凉水果，会使肠胃温度下降，影响子宫收缩，导致经血难排出形成血块，子宫加大收缩力度引发经痛。
• 酸涩食物：如酸梅、未成熟味酸的水果。
• 辛热食品：如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等。

吃水果的注意事项

吃水果前应保持水果常温，尽量不放入冰箱冷藏，避免因水果过冷导致子宫收缩痉挛。

综上所述，女性经期可根据水果属性选择食用，遵循注意事项，让水果更好地为身体服务。