孕妇能否吃海鲜自助及饮食注意事项

孕妇能否吃海鲜自助

随着国家经济水平提升，许多家庭生活水平提高，海鲜深受大众喜爱。但孕妇作为特殊群体，其饮食需格外谨慎。目前海鲜含汞量呈上升趋势，研究表明，若孕妇和哺乳期妇女常吃海鲜（每周4次以上，每次100克以上），会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，且某些症状可能要到孩子7岁甚至14岁以后才显现。专家建议，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1 - 2次，每次100克以下，同时避免食用金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

孕妇饮食注意事项

1. 戒除含咖啡因及酒精成分的饮料：孕期应戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。
2. 加强营养摄取：需加强复合维生素的摄取，同时注重钙、铁、锌、碘等矿物质的摄入。孕期叶酸的摄取量高于非孕期的1.5倍。
3. 哺乳期饮食：哺乳期的饮食习惯与孕期相同，要摄取生产时所流失的铁质和钙质，并且加强蛋白质的摄取，以促进乳汁分泌。
4. 用药注意：妈妈们在服药前，一定要主动告知医师自己正在哺乳的情况，以便医师开出适合服用的药物或给出哺喂建议，避免药物通过乳汁进入宝宝体内，危害宝宝健康。

综上所述，海鲜对人们来说不可或缺，孕妇适当食用海鲜并无大碍，但过多食用会对胎儿发育产生一定影响，因此孕妇平时应多吃蔬菜和水果。