女性经期护理知识科普

一、月经前胸涨相关情况

女性每个月生理期前后身体会有一系列变化，月经前常出现胸涨现象。一般会涨四五天左右，这是由于月经前体内雌激素、孕激素水平升高，刺激乳腺增生，导致乳房胀痛变大。月经来潮后，雌激素、孕激素水平下降，乳房胀痛消失，乳房变小，这属于正常生理现象。

建议在此期间注意穿合适宽松的胸衣，避免穿紧身衣，保持平和心态，不着急不生气，饮食以清淡为主，同时不要熬夜。

二、月经期间注意事项

1. 不宜过性生活：月经期间，宫颈口处于微开状态，经期性交易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至子宫，引发子宫内膜炎、急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎等疾病。
2. 不宜剧烈运动：月经期间并非绝对禁止运动，但像跳高、跑步等剧烈运动要尽量避免，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
3. 不宜吃生冷、过咸食物：月经期间吃生冷食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题；吃过咸食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

总之，女性在经期及经前需格外关注自身身体状况，做好护理，爱护自己的身体。