产后没力气如何进补

一个女人在经历了十月怀胎和生产宝宝以后往往身体和心理都是非常的劳累的，尤其是宝宝出生了以后妈妈们的责任更重，需要日夜照顾宝宝，因此很有可能会劳累过度，那么宝妈们产后没有力气应该怎样进补呢？产后的一些注意点？

产后没力气如何进补？

1、精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

2、杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3、稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等

给产后女性的一些小建议

1、产后前10天，坐月子不宜看电视。产后前10天最好不要看电视。因为，不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，对眼睛健康不利，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。

2、营养。给产妇用中药顿猪蹄，熬新鲜鲫鱼汤，黄豆炖排骨。多让她吃肉喝肉汤，蔬菜可以做得清淡些，水果煮一下可以吃。

刚刚生完宝宝的妈妈们一定要注意保护自己，尤其是在月子中的女性朋友更应该知道什么可以做什么不可以做，如果在月子里多加注意很有可能会有月子病，这种病将会伴随女性一生，很有可能一辈子都忍受月子病的折磨，希望以上的内容能够帮助到您！