毛豆的热量

毛豆是大豆的早期形态，通常在未完全成熟时采摘。它富含膳食纤维，是一种健康的零食选择。毛豆的外观与豌豆相似，但外皮上覆盖着细小的绒毛。如果不喜欢这些绒毛，可以通过反复用盐水清洗来去除。

毛豆的热量相对较高。根据营养数据，每100克毛豆含有约131千卡的热量。这相当于一碗米饭的热量，也约为猪蹄热量的一半。因此，虽然毛豆看起来小巧可爱，但它的热量不容忽视。

为了避免因摄入过多毛豆而导致体重增加，可以采取以下方法：

除了热量，毛豆还富含多种营养成分：

毛豆是一种营养丰富但热量较高的食物，适量食用并结合运动是避免发胖的关键。

参考来源：NCBI（美国国家生物技术信息中心），USDA食品数据库