孕妇可以吃海鲜吗

海鲜是许多人喜爱的食物，尤其是富含优质蛋白质和钙质的虾类和鱼类。它们含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A（VA）、维生素B（VB）、钙、碘等，这些营养素对人体健康有诸多益处。

研究表明，孕期适量食用鱼类的女性，其所生的孩子在语言、行动和运动能力等方面可能表现得更加优异。

随着海洋污染的加剧，部分海鲜中的汞含量逐渐升高。汞是一种对神经系统有害的重金属，尤其对胎儿的发育影响显著。因此，孕妇在选择海鲜时需格外谨慎，避免频繁或大量食用可能含汞的海鲜。

根据美国食品和药物管理局（FDA）和环境保护署（EPA）的指导意见，孕妇可以安全食用的海鲜包括鲑鱼、鳕鱼、虾、罐装轻度金枪鱼等低汞鱼类，但需注意适量。

更多信息可参考FDA关于食用鱼类的建议。

孕期适量食用低汞海鲜有益健康，但需避免高汞鱼类和不安全的海鲜种类，以确保母婴安全。