孕妇补镁的作用

镁是一种对人体健康至关重要的矿物质，广泛参与多种生理功能。它不仅是细胞代谢和能量生成的关键元素，还在神经传递、肌肉收缩以及遗传物质的合成中发挥重要作用。

镁参与三大产热营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的代谢过程，帮助体内生成能量，为细胞活动提供动力。

镁在神经传递中起到关键作用，有助于平衡神经系统功能，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

镁能够调节肌肉收缩和放松，预防肌肉痉挛，增强运动表现和耐力。

研究表明，镁有助于降低血压、调节胆固醇水平，并减少心脑血管疾病的风险。

镁参与胰岛素代谢，有助于调节血糖水平，降低患糖尿病的风险。

镁是细胞DNA和RNA合成的基本物质，对细胞分裂和修复至关重要。

镁能松弛十二指肠括约肌，促进胆汁流出，帮助胆囊排空，从而改善消化功能。

镁有助于骨骼和牙齿的形成，使其更加坚固，同时也能平衡体内的钙水平。

镁可以通过饮食摄取，富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。成人每日推荐摄入量为310-420毫克，具体需求因性别、年龄和生理状态而异。

镁是维持人体健康不可或缺的矿物质，其多样的生理功能使其在预防和改善多种疾病中扮演重要角色。