睡前瑜伽动作

睡前瑜伽不仅可以帮助放松身心，还能缓解一天的疲劳，提升睡眠质量。以下是几组适合在床上练习的瑜伽动作，既简单易学，又对身体有多种益处。建议大家逐步学习并掌握这些动作，确保练习时动作规范。

蜥蜴式是一种简单且有效的瑜伽动作，能够缓解身体疲劳，同时美化肩部线条。

这一动作能够强健肾脏、活跃脊柱，并改善消化功能，是睡前放松的理想选择。

坐角式可以有效打开腿部韧带，改善腿部线条，是一项针对下半身的优秀拉伸动作。

睡前瑜伽是一种简单而有效的放松方式，能够缓解身体疲劳，提升睡眠质量，同时对身体的柔韧性和健康有显著帮助。坚持练习将让您受益匪浅。