小米粥的热量

小米是一种营养丰富的谷物，含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪和碳水化合物。因其营养价值高，小米粥被誉为“代参汤”。

每100克小米的营养成分如下：

与其他主食相比，小米粥的热量相对较低。例如：

相比之下，小米粥每100克仅含46大卡热量，因此是一种适合减肥人群的低热量食品。

成年人每日所需热量约为2200千卡，饮用小米粥对整体热量摄入影响较小。

根据《本草纲目》的记载，小米具有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。

常喝小米粥对身体有以下益处：

对于胃口不佳的人群，小米粥能起到开胃和养胃的作用，同时防止反胃和呕吐。

小米粥适合大多数人群食用，尤其是内热者、脾胃虚弱者以及需要低热量饮食的人群。

建议在早餐或晚餐时饮用小米粥，以更好地发挥其养胃和促进睡眠的功效。

小米粥是一种低热量、高营养的健康食品，适合日常饮食搭配，尤其适合需要养胃、减肥或改善睡眠的人群。