备孕男女饮食与注意事项

备孕重视现状

随着年轻人科学文化知识水平提高，为生育更健康的宝宝，年轻男女对备孕的重视程度日益提升。不少人购买备孕书籍学习，也有人向有生育经验的人咨询请教。

备孕可吃菠菜原因

蔬菜是备孕男女的必吃食品，菠菜尤其值得推荐。菠菜富含叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，在蔬菜中排名第一。此外，菠菜中的大量B族维生素可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见孕期并发症，是孕前保健的优质食材。

男女备孕注意事项

1. 养成良好生活习惯，早睡早起。
2. 孕前3 - 6个月夫妻双方避免随便服用药物，利于宝宝健康。
3. 忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等刺激性调味品，以防便秘。
4. 忌抽烟、喝酒，以及咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于健康。
5. 不挑食、不偏食。
6. 心情放松，避免压力过大造成伤害。
7. 男性戒烟戒酒或暂停几个月，对宝宝负责。
8. 大量补充叶酸，利于宝宝发育。
9. 补充钙物质，钙在胎儿发育过程中不可或缺且用量较多。
10. 有慢性疾病人群及从事接触有害物质职业的人群，备孕需暂缓。
11. 女性注意私处卫生，妇科炎症和过多分泌物会影响受孕和精子活动。
12. 男性最好不穿紧身裤。

综上所述，备孕是一件知识含量高的事，年轻夫妻需多学习，因为不良生活习惯和不健康饮食可能影响宝宝健康，所以要科学备孕。