产后瘦肚子和腰上赘肉及全身瘦身方法

产后常见发胖原因

女性天生爱美，对身材较为重视。但怀孕后，为保证宝宝能获得丰富营养健康发育，孕妈妈通常会增加食量，且为实现营养均衡，食物种类增多，这就导致怀孕时体重增加。

瘦肚子和腰上赘肉的动作

俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。让双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持该动作5秒后放松，重复练习10次。

产后瘦身方法

1. 合理调整饮食：产后饮食搭配对瘦腰至关重要。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2. 树立正确观念：产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前状态，且部分新妈妈还需承担哺育任务，此时需要补充营养。
3. 适当有氧运动：生产后的第二天，新妈妈可先下床走路；失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
4. 使用产后瘦身衣。

综上所述，产后瘦身有多种方法，但不要刻意节食，尤其是哺乳期妈妈要以宝宝为重。