夫妻备孕全攻略

备孕准备的重要性

对于家庭而言，孕育健康宝宝，宝妈需在孕前做好各项准备，宝爸也应从各方面调理身体，尽量戒烟戒酒，为新生命的到来做好准备。

提高备孕成功率的方法

• 全面身体检查：备孕前男女双方都要进行全面身体检查，确保卵子和精子健康。
• 养成良好生活习惯：戒烟戒酒至少三个月；每天补充约400微克叶酸，叶酸可防止胎儿早产。
• 避免使用避孕药：特别是紧急避孕药，对身体有害。
• 计算排卵期：算好易孕期，测试排卵期。
• 保持良好心态：心态放松，环境也很重要。
• 合理饮食：多吃黑豆，补充全面营养。
• 坚持锻炼：每天坚持锻炼身体。

备孕期间叶酸的选择

含叶酸的食物众多，但天然叶酸极不稳定，易受阳光、加热影响而氧化，人体从食物中获取的叶酸不多，生物利用度约45%。合成叶酸稳定，易吸收，人体利用度比天然制品约高一倍。市场上叶酸有两种剂型，每片5毫克和每片0.4毫克，孕妇应服用小剂型，每天一片。摄入过多叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏症状，干扰锌代谢，引发孕妇锌缺乏或神经损害等不良后果。若服用叶酸三个月未受孕，应继续补充至怀孕后三个月。

其他备孕注意事项

夫妻打算怀宝宝前，要详细了解备孕知识，改掉不良生活习惯，饮食清淡，避免熬夜，保证充足睡眠。身体调理好，才能提供优质卵子和精子，让宝宝更健康。

结论：夫妻备孕需从多方面做好准备，科学备孕才能提高孕育健康宝宝的几率。