维生素c吃多久就该停

维生素，是人体必不可缺少的营养成分，根据不同人们体质的能量消耗不同，还需要有针对性的补充维生素，才能保证人体器官组织的健康运转，其中，维生素c作为人体胶原蛋白合成的组成部分，还有着提高人体免疫力的神奇功能，很多人会在生活中可以的补充维生素，那么，维生素c吃多久就该停呢？

维生素c吃多久就该停

1、维生素C是水溶性的，从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。

2、维生素C经由肾脏排泄，所以肾脏具有调节维生素C排泄率的功能。当组织中维生素C达饱和量时，排泄量会增多;当组织含量不足时，排泄量则减少。

补充维生素c的好处

1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。

3、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

维生素c作为一种人体必不可少的重要营养组成部分，也存在于很多食物当中，像西红柿、柠檬都是维生素c含量非常丰富的，所以，每天多食用一些维生素c含量丰富的水果和蔬菜，也是对身体有着非常重要的意义，其次，饮食不要形成偏食的习惯，会形成营养摄入的不均衡。