女生如何知晓并准备生理期

女生生理期时，痛经常带来不适，提前知晓生理期能做好准备，避免尴尬。部分女生来例假前有先兆，以下为您介绍相关征兆及准备事项。

来月经前的征兆

• 水肿：不少女性月经前几天身体出现较严重水肿，常见于手足和眼睑，还可能有乳房胀痛、腹部胀满及体重增加现象。
• 头痛：部分女性月经来临前几天会有明显头痛，同时伴随恶心等感觉。
• 盆腔痛：月经前几天，有的女性会出现盆腔坠胀和腰骶部疼痛，月经结束疼痛消失。
• 食欲改变：月经前几天，有的女性突然喜好甜食、食欲增加，或厌恶某种食物。
• 低血糖症状：月经前几天易疲劳、提不起精神，喜欢甜食也与此症状有关。

来月经前的准备事项

1. 准备合适的内裤和外裤，舒适卫生的内裤可预防妇科疾病、防止侧漏，外裤避免透出卫生巾痕迹。
2. 调整心理状态，保持好心情。
3. 计算好日期提前垫护垫，防止突然见红污染衣物。
4. 准备小椅垫和床垫，防止睡觉或长时间坐时污染床和椅子。
5. 避免大运动量活动，注意保暖，尤其脚下，不洗冷水澡。

了解这些知识有助于女生提前知晓并准备生理期，但牢记月经周期更重要，例假异常需做相应处理，必要时就医。

结论：女生可通过身体征兆提前知晓生理期，做好准备，同时牢记月经周期，异常时及时处理。