女性经期水果食用指南

经期女性的身体状况

女性每个月生理期时，部分人会面临诸如痛经、宫寒等不适症状，还需照常上班工作。在此期间，很多女性不敢吃凉的食物，包括水果和冷饮。

月经期能否吃梨

月经期间可以吃梨，但不宜多吃。因为梨是寒凉食物，经期过多食用寒凉食物可能会引起经痛。不过，平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物一般不易受影响；而平时不习惯食生冷者，经期进食生冷食物，可能会出现恶心、腹痛等反应，应该避免。

月经期适宜吃的水果

• 平性水果：苹果、无花果、草莓、西红柿等。
• 温性水果：橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。需注意不要一次吃得过多。

经期其他饮食建议

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若不小心吃了冰冷食物，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

经期注意事项

月经期要避免吃冰冷和有刺激性的食物，注意身体保温，因为这几天抵抗力较低，要避免感冒，同时多喝水。此外，有一种说法称月经期吃什么都不会长胖，对减肥人群是个好消息。

结论：女性经期在饮食上有诸多注意事项，合理选择水果和食物有助于缓解经期不适。