来月经有几种粥可以喝

经期饮食：可食用的粥品及饮食原则

女性在经期身体较为虚弱，此时喝一碗热粥，不仅能补充营养，还在一定程度上缓解痛经。不过，具有活血功能的粥建议避免食用。以下为您介绍经期可喝的几种粥及其功效：

• 红糖小米大枣粥：缓解月经期间不适症状。
• 黄芪鸡汁粥：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
• 猪肝粥：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
• 红枣桂圆粥：养心补脾，滋补强壮。
• 鲤鱼阿胶粥：鲤鱼脂肪多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化、冠心病，还具有滋补健胃、利水消肿等功效；粳米补中益气，健脾养胃。该粥对各种水肿、脾胃虚寒等有益。
• 首乌粳米粥：补肝益肾，养血理虚。
• 姜汁薏苡仁粥：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。
• 红豆百合粥：健脾、利尿、消水肿、润燥、止咳。

同时，经期饮食需遵循以下原则：

1. 月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化、富营养，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果摄入，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮初期，女性常腰痛、不思饮食，可多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3. 月经期应吃营养丰富、易吸收的食物，多饮水、多吃蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。
4. 月经期会失血，后期需多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

总之，女性经期要注重饮食，适当补充营养，多吃热乎食物，避免食用凉性食物。