男士熬夜的饮食调理与危害

男士熬夜需重视饮食调理

现代社会，很多男性尤其是上班族工作时间长、睡眠不足，熬夜次数不断增加，这可能影响生育能力。若有备孕计划，饮食上需做出改变。那么，男士熬夜吃什么补身体呢？以下为您详细介绍。

男士熬夜补身体的饮食建议

1. 重视熬夜前的晚餐：皮肤在缺乏充足睡眠时会过度流失营养（水分、养分）。晚餐可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽，良好的皮肤状态对男性工作也有益。
2. 水果必不可少：“每天一个苹果，活到九十九”的俗语广为人知。熬夜的男性平时应多吃水果，不局限于苹果。例如，桂圆有补血功效，可改善熬夜男性的脸色，使其精力更充沛。
3. 多喝茶：茶在我国传承了数百年，其益处经得起时间考验。对于经常熬夜的男性，喝茶能提神醒脑，让人更有精神投入工作。每天喝一杯金福眉枇杷清茶，既能帮助身体度过熬夜时光，又能预防上火、长痘痘等熬夜带来的不良影响。

男士熬夜的危害

皮肤衰老

表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时段，若此时身体安睡，皮肤能正常处理代谢废物。而熬夜时，皮肤毛孔张开，易吸收外界有害物质，且熬夜会使男性激素水平失调，诱发粉刺和暗疮。

眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。熬夜时眼睛最劳累，眼肌长时间疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜、劳累，可能在某次通宵后出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等情况。

此外，熬夜还会导致男性不举，且这种伤害不可逆，无法通过休息或补觉弥补，危害性较强。

综上所述，经常熬夜的男士应按照上述饮食方法进行调理，尽量减少熬夜对身体的伤害。