男性备孕指南

备孕是双方共同的事

备孕需要男女双方共同准备。女方要补充营养，为孕育胎儿准备好身体条件；男方也至关重要，尤其需要戒烟。抽烟会影响精子质量，增加胎儿畸形风险。

男性备孕戒烟时间

备孕时男性必须戒烟，不抽烟、不喝酒、不熬夜是备孕健康宝宝的基本要求。一般至少要提前2 - 3个月戒烟。抽烟会导致精子畸形，但这只是一方面。在戒烟戒酒的同时，男性要多吃提高精子质量的食物，适当运动，如每天坚持半小时到一小时的散步、慢走，不过量运动。此外，要放松心情，避免劳累，因为男士压力大、太过劳累也会使精子质量变差。

男性备孕的其他注意事项

• 防止感冒或其他疾病，怀孕前期避免服用药物。
• 去医院做全面体检，确定是否处于备孕最佳时期。
• 双方可服用叶酸。
• 提高精子质量，避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒。丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类以及牡蛎等对强健精子有益。
• 杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染。

总结

男性备孕很重要，应在备孕前两到三个月甚至提前半年戒烟，在各方面加强营养补充，保证身体状况良好。同时女方也要加强营养、做好孕检，这样才能提高受孕几率。