快速增强免疫力的方法

免疫力：身体的天然防护

免疫力对人体至关重要，免疫力低下会导致身体不适、引发疾病，给日常生活带来诸多麻烦。它如同电脑的防护罩，保护身体免受外界侵害。

快速增加免疫力的方法

• 保持健康心态：有助于促进免疫细胞数目增长，强化自身免疫力。
• 饮食调整：多吃抗氧化食物，如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等，增加海产品和肉类摄入；补充含蛋白质、维生素和无机盐的食物；除从日常食物摄取营养外，可借助营养品辅助，如灵芝，其含抗癌效能的多糖体，能增强人体免疫力。
• 养成良好生活习惯：起居有常、劳逸结合、饮食均衡，改掉不良生活嗜好。
• 户外锻炼：促进全身血液和体液循环，加速新陈代谢，延缓机体组织老化。
• 适度接触病菌：有的人稍出现嗓子疼、流鼻涕、咳嗽等症状就用抗生素，使免疫系统得不到锻炼，还可能造成机体对抗。应适当让免疫系统应对小量病菌。

免疫力低的表现

• 易疲劳：工作常提不起劲，稍做事就累，医院检查无器质性病变，休息后精力缓解但持续时间短，疲劳感反复出现。
• 感冒不断：天气稍有变化来不及添衣就打喷嚏，感冒频繁且病程长。
• 伤口易感染：身体划伤后，伤口红肿、流脓，愈合时间比正常人长。

强大的免疫力能更好地为身体竖起屏障，人们应重视并通过多种方式提升免疫力。