久坐腰酸的原因及应对方法

久坐危害及原因

在现代生活中，久坐已成为人们不可避免的生活状态。长时间保持一个姿势不仅很累，还会引发身体酸痛。引起腰酸、腰痛的原因众多，除腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出等病症外，久坐也是常见原因。

• 久坐特别是前倾姿势，会使腰部肌肉承受更大压力，易引发腰肌劳损和椎间盘突出。
• 长期缺少运动或因工作需要久坐的人，长时间维持固定姿态，也会导致腰疼。

久坐腰酸的应对办法

长时间坐着会导致后腰酸痛，让人不适，还可能引发颈椎、腰椎等疾病。以下是一些应对建议：

• 加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，体育运动或搬抬重物前做好准备活动，防止腰部突然用力扭伤。
• 经常参加体育锻炼，如打太极拳、练健身操等，对预防腰肌劳损有益。
• 治疗方面，除选择外用膏药、理疗、推拿等方法外，也可配合中药治疗。适当进行功能锻炼也是不错的选择。

总之，人们应学会合理安排时间，做到劳逸结合，重视身体保养。