打瞌睡应对策略及提神食物推荐

打瞌睡的常见场景及应对需求

在日常生活中，长时间工作和学习易使人身体疲惫、产生困意。然而，为了赚钱养家，我们需认真工作，不能任由自己瞌睡，因此要想办法提神。

提神食物推荐

• 咖啡：上课打瞌睡多因精力不够、睡眠不足，咖啡可提高神经系统兴奋性，避免打瞌睡，但经常喝会失效。
• 富含维生素B群的食物：是天然提神方法，副作用极小。如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物，能有效提高人体代谢，增强免疫力，保持机体精力与健康。

上班打瞌睡的解决办法

1. 来杯下午饮品：午餐后身体睡眠因子增加，易犯困。可根据喜好选择花茶或热咖啡等下午茶，能有效赶走困意。
2. 保证充足水分摄入：下午饮品喝1 - 2杯即可，喝水是一天的重要事。工作易让人忘记喝水，身体缺水会感觉疲惫、更易困倦。
3. 其他方法：保证充足休息和睡眠时间，白天才不易瞌睡。上班实在瞌睡时，可喝咖啡提神或起身走动。

总之，当我们打瞌睡时要积极采取措施让自己精神起来，避免在工作时间浑浑噩噩。