吃什么可以增加免疫能力

吃什么可以增加免疫能力

身体健康是最重要的,因为身体是我们唯一的本钱。但是有的人从小就体弱多病,造成免疫力下降,经常生病。但是有的人与之恰恰相反,身体很健康,但是健康的人也不要大意,体弱的人,更要加强免疫力,那么吃什么可以增加免疫力呢?

吃什么可以增加免疫能力

1、早上起来喝一大杯清水清肠胃,排毒。鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食。一星期运动两次打球,跑步,踢球多运动的人是不容易生病。

2、远离垃圾食品,煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品臭豆腐,腐乳之类的,太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言。注意休息,尽量不要熬夜。

免疫力低下是怎么回事

1、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗。

2、所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。

增强免疫力需要多吃富含维生素的食物,因为维生素属于微量元素,如果身体内含有大量的维生素,就能够抵御病菌和病毒。身体的各个部位的功能都不会受到损害,所以说多吃蔬菜水果,有条件的话,还可以买一些自己喜欢的好茶叶,来清理食道。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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