经期如何促进排废血及相关饮食建议

月经期间，女性的身体养护至关重要。一方面要防止因月经引发其他疾病，另一方面，经期也是身体排毒的好时机，尤其是对于患有妇科疾病的女性。不过，排毒需讲究方式，不可随意进行，建议去医院进行相关检查。

经血成分和经期排毒意义

经血是血液、脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混合液体，属于身体废弃物。月经期间，女性身体会有不适，但也是极佳的排毒时机，可通过饮食调理帮助身体排污。

经期促进排废血的食物

• 红糖：中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素和淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，使月经排得更顺畅。
• 猪血：适当食用猪血能起到助排污血的作用。
• 甜食：适当吃甜食可帮助排毒和排污血，且经期吃甜食不易长胖。
• 开胃易消化食物：月经期容易腰痛、食欲不好，可多吃枣、面条、薏米粥等开胃、易消化的食物。
• 蔬菜和水：月经期间多喝温水、多上厕所，利于排除体内多余垃圾，还能保持大便通畅，减少盆腔充血。同时多吃蔬菜，保证营养均衡。
• 黑色食物：月经期肾脏发挥排毒最大作用，要注意保暖，别吃生冷食物。黑色食物大多利于排毒，如黑木耳。废血若不能及时排出，集聚在身体中会危害健康，尤其易引发妇科炎症。

建议采用食物排毒，既能促进排废血，又能补充身体营养。