女性经期注意事项与饮食建议

经期身体特点

女生每月生理期身体较为敏感脆弱，会有诸多不适，且易受外界影响。

经期不能做的事

• 捶腰：不少女性经期习惯捶打腰部缓解酸胀，但这可能会加重不适。
• 体检：经期不适宜做妇科检查、尿检、血检和心电图等项目，因荷尔蒙分泌影响，难以得到真实数据。
• 拔牙：经期拔牙出血量增多，拔牙后嘴里长时间有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
• 用沐浴液清洁阴部：经期阴部易产生异味，用沐浴液清洁或热水反复清洗易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
• 饮酒：受荷尔蒙分泌影响，经期女性解酒酶减少，饮酒易醉，且加重肝脏负担，引发肝脏机能障碍可能性增大。
• 有性生活：月经期子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，性生活易将细菌引入，引起子宫内感染。

经期饮食建议

• 经前忌咸食：咸食使体内盐分和水分贮量增多，月经来前孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。
• 经前调节饮食：月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等。
• 初期多吃开胃食品：经期初期常腰痛、不思饮食，可多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
• 忌辛辣生冷食物：辛辣生冷食物有刺激性，易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止。

了解经期注意事项和饮食建议，女性可保持愉悦心情、合理饮食、不过度劳累，更好地度过经期并调理身体。