孕晚期喝牛奶的利弊分析

引言

牛奶营养价值高，富含钙质，很多人喜欢饮用，对孕妇和胎儿发育也有益。但不少人疑惑孕晚期喝牛奶是否合适，下面详细介绍。

孕晚期喝牛奶的好处

• 补钙：钙是人体内含量最多的无机元素，参与骨骼和软组织构成。每天喝250毫升牛奶可获300毫克钙，能满足人体所需，孕妇坚持喝可提供自身和胎儿大部分钙质。
• 补充蛋白质：牛奶是优质蛋白来源，含丰富氨基酸，消化利用率与蛋类相当，高于米饭、肉、面包等食物，是孕妇补充蛋白质的首选。
• 调节内分泌：牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
• 助眠：牛奶含镇静催眠物质，钙能清除紧张情绪，有助于睡眠。孕期睡眠质量差的准妈妈可晚上喝一杯安神。

不宜喝牛奶的孕妇类型

• 贫血孕妇：缺铁性贫血孕妇需从食物或药物中汲取铁元素，食物中铁需转化为亚铁才能被吸收。但牛奶中的钙盐、磷盐会与亚铁结合成不溶性化合物，减少亚铁吸收，加重贫血。
• 乳糖酸缺乏孕妇：牛奶乳糖含量高，需在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。乳糖酸缺乏者饮用后会腹痛、腹泻。
• 消化道溃疡孕妇：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。
• 返流性食道炎孕妇：研究表明，含脂肪的牛奶会影响下食道括约肌收缩，增加胃液或肠液返流，加重食道炎症状。

结论：牛奶对孕妇健康和胎儿发育有益，孕晚期身体适宜的孕妇可多喝，但不适宜的孕妇不要盲目饮用，以免适得其反。