孕妇喝什么牛奶好

自怀孕后,孕妈最关心的是胎宝的健康。而影响胎宝健康的关键因素是孕妈体内的营养。但即使孕妈膳食结构均衡,也无法满足身体营养需求,需要适当喝牛奶补充营养。目前市面上牛奶众多,孕妈该如何选择呢?哪种牛奶更适合孕妈喝?孕妈如果想了解更多,赶紧往下看看吧。

孕妇喝什么牛奶好

牛奶被誉为”白色血液“,对人体非常重要,对孕妈也尤为重要。牛奶含有丰富的营养,比如脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、矿物质等。这些营养都是孕妈需要的,可以促使胎儿发育。所以,孕妈要喝牛奶。那孕妈喝什么牛奶好呢?

巴氏消毒奶好吗?

巴氏消毒奶,顾名思义就是用巴氏消毒法处理过的牛奶,能杀灭牛奶中的细菌,保留牛奶的营养成分,适合孕妈喝,但保质期短,需要尽快喝完。

生鲜牛奶好吗?

生鲜牛奶一直都颇受消费者的欢迎,它不仅新鲜,而且经过严格的杀菌处理,对孕妈来说是有益的,对胎儿也是有益的。但生鲜牛奶价格高,保质期短,同样需要尽快喝完。

灭菌奶好吗?

市面上有一些牛奶属于灭菌奶,经常杀菌处理,保质期相对生鲜牛奶和巴氏消毒奶长,但对牛奶营养破坏,并且添加了防腐剂,孕妈最好不要喝,以免影响到胎儿。

常温奶好吗?

常温奶对牛奶营养破坏也比较大,不适宜孕妇喝,普通人喝没关系。此外,它保质期也比较短,需要尽快喝完,不然,牛奶变质,会影响到自身。

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孕妇喝纯牛奶好吗

孕妈在整个孕期都需要补钙,因为原本体内的钙储存量不足,难以满足胎儿的需求。如果单从食物中摄取,食物含钙量又低。当钙量摄取不足时,孕妈会出现血钙偏低、手脚抽搐等症状。如果胎儿钙量不足,容易引发鸡胸、颅骨软化、肋骨串珠、漏斗脑等情况。

有实验表明,孕妇每日需摄取1.5克钙才能满足身体需求,而膳食钙来源不足,喝牛奶是最佳选择。而牛奶又分很多种,含钙较多的纯牛奶是适合孕妈喝的。孕妈将体内的钙补足后,可以通过脐带传给胎儿,促使胎儿骨骼发育。

此外,纯牛奶营养丰富,富含蛋白质、矿物质、无机盐等营养成分,对补充孕妈营养有帮助。孕妈千万不要觉得纯牛奶不好喝就不喝,其实恰恰相反纯牛奶是纯正的,没有添加太多添加剂,对孕妈有益而无害,孕妈可以适当喝。不过,需要提醒孕妈的是,如果患有缺铁性贫血、反流性食道炎、消化道溃疡、乳糖酸缺乏,不适合喝纯牛奶,会影响到身体。

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孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好

有的孕妈在选择牛奶时,会纠结牛奶好还是酸奶好,因为两者功效不一样,长期喝可能会带来不一样的效果。那酸奶有什么功效呢?牛奶又有什么作用?对比后,孕妈就知道如何选择了。

酸奶的功效与作用

酸奶也是一种牛奶制品,只不过在牛奶的基础上添加了有益菌,经发酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、搅拌型、果汁型三种为主,都能保留牛奶的成分,并容易被人体吸收,是一种营养保健品。很多人之所以选择酸奶,是因为它对缓解痘痘,防辐射,助消化有帮助。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素能改善机体,促使机体内的毒素发生转化,并且能提高人体抵御辐射损伤的能力,对缓解心理压力,促进胃肠吸收有很大帮助。

牛奶的功效与作用

牛奶营养丰富,容易被消化吸收,是理想的天然食品。牛奶中的钙磷数量多且比例合适,人体吸收后对补钙有帮助,而孕妈需要补钙。另外,牛奶含有多种微量元素,有助于人体补充营养,并且长期喝牛奶,能提高人的抵抗力。牛奶还具有润肠、降燥的功能,孕妈每天喝250-500毫升,对改善机体有帮助。况且牛奶物美价廉,营养价值高,适合孕妈长期饮用。

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孕妇喝牛奶的好处

在怀孕期间,很多孕妈都会喝牛奶,补充营养。但部分孕妈却不知喝牛奶的好处,只是盲目跟风,希望通过喝牛奶来补充营养。那孕妈喝牛奶有什么好处呢?一起来看看吧。

1、补钙

钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。

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孕妇喝牛奶注意事项

虽然孕妈喝牛奶对身体有好处,但喝牛奶时也要注意一些禁忌事项,避免因喝错了影响身体健康。那孕妈喝牛奶时要注意什么呢?

1、牛奶不能和果汁搭配

如果在牛奶中加入果汁,会影响身体,因为大部分果汁是酸性饮料,会与牛奶中的蛋白质发生反应,影响肠胃吸收。建议孕妈不要这样做,否则会受到消化不良的困扰。

2、牛奶不能和巧克力搭配

在牛奶加巧克力,搭配一起吃,也是一种错误的方法,会影响人体对钙的吸收,因为两者搭配在一起会生成草酸钙,引发腹泻,阻碍胎儿生长。

3、牛奶不能和糖搭配

部分孕妈喜欢在牛奶中加糖,这种做法也是错误的,因为牛奶中赖氨酸会和果糖发生反应,产生有毒物质,不利于孕妈健康。作为孕妈,一定要时刻关注自己的健康。

4、牛奶不能和酸性水果搭配

此外,牛奶也不能喝酸性水果搭配在一起,因牛奶中的蛋白质会和果酸发生反应,产生不利于孕妈消化的物质。孕妈最好喝完牛奶一个小时再吃酸性水果。

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