酸性体质成因及转变方法

酸性体质的成因

上班族常久坐电脑旁，运动量减少，易出现腰酸背疼、精神不振、头晕眼花、容易感冒等症状，体质易呈酸性。如今以车代步现象增多，运动量大大降低，酸性代谢物长期滞留体内，导致体质酸性化。

如何将酸性体质变为碱性体质

多运动

多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。活动少的女性可多到室外进行跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

多吃“碱”性食物

酸性食品和碱性食品根据食物在人体内最终的代谢产物划分，代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的为碱性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。

注意喝水方法

水烧开后打开壶盖再烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，且烧开的水最好当天喝。

其他注意事项

想改善酸性体质，除饮食和运动外，还要保证足够睡眠，避免熬夜。

变成碱性体质的具体方式

• 体育锻炼：有助于消耗体内脂肪酸等，减弱体内酸性物质。
• 均衡膳食：多吃碱性食物、少吃酸性食物可纠正酸性内环境。
• 食用强碱性食物：如白菜、菠菜、海带、黄瓜、生菜等。
• 多吃碱性水果：苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橘子、番茄等，既能补充维生素，又能帮助变成碱性体质，减少生病可能。

饮食建议

若想排出体内酸性体质，应多吃含碱性的食物和水果，如苹果、香蕉，补充维生素，增强碱性体质，减少生病几率，尽量少吃酸性食物，多到户外锻炼。

综上所述，通过合理饮食、适当运动、正确喝水及保证睡眠等多方面的调整，有助于将酸性体质转变为碱性体质，提升身体健康水平。