不良情绪的危害及调节方法

不良情绪具有传染性，一个人的负面情绪可能影响身边许多人。因此，控制不良情绪，避免给亲人带来负面影响十分重要。以下是关于不良情绪的危害及调节方法的介绍。

不良情绪的危害

工作、生活、学习受影响

情绪波动会使人出现不想工作、学习以及分心的情况，进而影响学习和工作效率。而且，他人看到情绪差的人往往会选择远离。

身体健康受影响

不良情绪易引发胃肠疾病。人伤心时会胃脘疼痛，可能导致食欲变差或暴饮暴食，进而引发胃溃疡、胃炎、冠心病等疾病，严重时甚至会胃出血。此外，思虑过多会导致头疼、抵抗力下降，增加患病几率。

如何调节不良情绪

适当表达感情

表达情绪是一门艺术。有些话语直接说可能会引起他人反感或愧疚，但换一种方式表达，能让别人更好地理解。我们需要用心体会如何恰当表达。

正当宣泄情绪

长期的不良情绪会损害身心健康，甚至引发疾病。情绪苦闷时，可与亲朋好友聊天倾诉，化解苦衷。

适当控制情绪

意识到自身有不良情绪时，要学会控制，避免冲动行事。比如生气时，可以听轻音乐、读散文来缓解不满。

总之，不良情绪会对生活和工作产生负面影响，我们需管理好不良情绪，心情不好时注意调节，情绪失控时多做事少说话，说话时放慢语速。