哺乳期贫血怎么补血

很多妈妈觉得我都做好月子了，身体肯定棒棒哒，贫血跟我没有关系！事实上由于喂奶、月子质量的原因，哺乳期妈妈贫血的情况还是很常见的。妈妈的身体没调养好，照顾宝宝也会变得有心无力。那哺乳期贫血该怎么办？

哺乳期贫血危害

宝宝贫血

宝宝生理性贫血高发期是出生后的3-4个月。胎儿时期在妈妈肚子里储备的铁元素，已经用完了。如果妈妈贫血，分泌的乳汁中含铁量就更低，无法为宝宝提供充足的铁元素，小家伙就更容易贫血。

不利恢复

贫血妈妈抵抗力差、容易生病，生病后不能随便哺乳。贫血严重的妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。

为了宝宝和自己的健康，即使月子期已过，补血的重任不能轻易放下！

贫血调理方法

药补：可以使用补铁剂，四物汤或者八珍汤，具体情况需要请中医师给你诊察后开方。

食补：保证日常饮食食物多样性，荤素搭配，同时多吃些肝脏，蛋黄之类，促进血液生产，其他如红枣，赤豆等也对生血有好处

补血食材

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，对补血非常有用。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，内含丰富的铁质。

黄花菜：也叫金针菜，含铁量大，比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。