哺乳期贫血问题及调理方法

哺乳期贫血的常见误区与现状

很多妈妈认为坐完月子身体就恢复良好，贫血与自己无关。但实际上，由于喂奶、月子质量等因素，哺乳期妈妈贫血情况较为常见。若妈妈身体调养不佳，照顾宝宝也会力不从心。

哺乳期贫血的危害

• 宝宝贫血：宝宝出生后3 - 4个月是生理性贫血高发期，此时胎儿在妈妈体内储备的铁元素已耗尽。若妈妈贫血，乳汁中铁含量更低，宝宝更易贫血。
• 不利恢复：贫血妈妈抵抗力差、易生病，生病后不能随意哺乳。严重贫血还可能引发子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。

贫血调理方法

药补

可使用补铁剂、四物汤或八珍汤，具体需请中医师诊察后开方。

食补

保证日常饮食食物多样、荤素搭配，多吃肝脏、蛋黄等促进血液生产的食物，红枣、赤豆等也有助于生血。

常见补血食材

• 胡萝卜：富含维生素B、C和特别的营养素胡萝卜素，对补血有益。
• 菠菜：常见蔬菜，有名的补血食物，含铁质丰富。
• 黄花菜（金针菜）：含铁量比菠菜高20倍，还含丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。
• 龙眼肉（桂圆肉）：除含铁质丰富外，还含维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

为保障宝宝和妈妈自身健康，即便月子期结束，补血工作也不能忽视。