女性增强抵抗力相关知识

女性易生病原因

不少女性身体欠佳、经常生病，且生病几率比男性大得多，主要是因为女性抵抗力较低，难以阻挡外来病毒侵袭。

女性增强抵抗力的饮食建议

• 颜色鲜艳的水果和蔬菜：如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等，富含抗氧化物，能保持机体免疫细胞不受不良因素侵袭，加强白细胞扼杀外来微生物的能力，且含有大量维生素，对抵抗流感作用大。
• 含优质蛋白质的食物：免疫系统合成抗体和白细胞需要大量优质蛋白，多食用蛋类、瘦肉、豆制品可有效吸收优质蛋白，让机体处于良好免疫状态。

女性抵抗力低下的表现及原因

• 上火长口疮：焦虑情绪、心理焦虑或消极悲观、身体过度劳累（如减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等）会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
• 易感染：容易出现尿路感染、呼吸道感染，皮肤受伤后也易感染等。锻炼不够会使人体各系统处于懈怠状态，病菌入侵时脏器功能不能迅速调动投入运转。

抵抗力不好会经常生病，影响学习和工作。为了身体健康和未来，女性应拥有健康强壮的体魄，才能照顾好自己，让生活更美好。

结论：女性可通过合理饮食增强抵抗力，同时要注意避免导致抵抗力低下的因素，以维持身体健康。