怀孕五个月上火怎么办

怀孕五个月上火及便秘的应对方法

怀孕五个月上火的原因及症状

怀孕时，孕妈妈身体激素发生变化，很多寒性食物不能再吃，容易出现上火情况。上火的一般症状有脸上长痘、口臭、口腔溃疡、便秘等。

怀孕五个月上火的解决办法

1. “去火饮食”放首位：在饮食上要多饮水，多吃易消化食物，少吃辛辣、油炸、油腻食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃苦瓜、百合等苦味食物，同时注意多休息。
2. 23点以前睡觉：夏季尤其要保证23点前睡觉，因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，不睡会强迫肝脏继续工作，加上外界气候因素，易出现“该睡不睡，情绪烦躁”的情况。

孕妇上火便秘的解决办法

1. 多吃高纤维食物：孕妇应多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。
2. 补充足够的水分：缺乏水分是造成硬便且无法顺畅排出体外的主因之一，建议孕妇每日饮用2 - 3公升的水，西方研究指出每日至少摄取约2.27公升的水，孕妇严重便秘的机会较低。
3. 补充益生菌：有些含有乳酸菌或益生菌的营养品有改善便秘的功能，孕妈妈也可喝酸奶来缓解便秘。

综上所述，孕妈妈出现上火和便秘问题不用过于担心，通过合理饮食、保证充足睡眠等简单方法可有效解决。