下奶三食谱，准妈妈必备

对于还未分娩但关注母乳喂养问题、担心奶水少想增加乳汁的准妈妈来说，食疗是增加乳汁的好方法。以下为大家介绍三款下奶食谱。

猪蹄黄豆汤

• 原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克
• 制作：将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆、黄花菜一起煮烂，加入油、盐等调味，分多次吃完。2 - 3日一剂，连服3剂。
• 功效：滋补阴血，化生乳汁。
• 应用：适用于产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的情况。
• 温馨小提示：此汤是常用催乳方，适用于因气血虚弱、化生不足导致的缺乳。服用时要分次，且汤多肉少，因为汤中的高蛋白与高脂肪可能引起胃口不佳，影响营养摄入。

冬瓜鲫鱼汤

• 原料：鲫鱼1条、冬瓜、葱、姜、盐少许
• 制作：先认真清洗鲫鱼，把葱姜切丝、冬瓜切小片；鱼放入冷水锅，大火烧开后加葱姜，再改小火慢炖；当汤汁呈奶白色时，下入冬瓜并调味，稍煮即可。
• 温馨小提示：汤不能过咸，以免使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。

鲫鱼豆腐汤

• 材料：鲫鱼1条（约250克）、豆腐250克
• 调料：植物油、料酒、葱花、姜片、盐各适量
• 做法：将豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干；鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加盐调味后勾薄芡，撒上葱花即可。

以上三款食谱为准妈妈提供了有效的下奶方法，准妈妈们可根据自身情况选择尝试。