怎么补充维生素和锌

科技发展是非常快的，有很多的医院都能够检查出微量元素，家长再带孩子检查的时候，一定要提前了解相关的政策和要求，在检查的过程中也要配合医生治疗。有的孩子是缺维生素和锌的，那么大家知道怎么补充维生素和锌吗？

怎么补充维生素和锌

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克。

并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

缺乏维生素的症状是什么

（1）对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。

（2）嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

（3）舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

在很多的食物中都是含有维生素和锌的，大家在日常生活中多吃这样的食物，对孩子是有好处的。了解一下怎么补充维生素和锌，在以后的生活中，如果孩子出现这样的症状，就能够按照上面的方法补充一下维生素，让孩子的身体更加的健康。